El sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud.
El índice de masa corporal (IMC) sigue siendo uno de los indicadores más comunes para clasificar el sobrepeso.
La OMS define el sobrepeso con un IMC> 25 y obesidad con un IMC>30. 
El sobrepeso generalmente se debe a la ingesta y las demandas de energía desequilibradas. Es decir, a una tendencia a comer más de lo que consumimos. Además, el aumento en el consumo de productos muy altos en calorías, sin un aumento proporcional en la actividad física, produce, casi inevitablemente, un incremento de peso.
La diabetes, las cardiopatías isquémicas y determinados tipos de cáncer son atribuibles al sobrepeso y la obesidad. Los accidentes cardiovasculares (infarto de miocardio, accidente cerebrovascular) están relacionados con las dislipenias, que a menudo se originan en la dieta y el sobrepeso.
El plato de Harvard para comer saludable.
Creada por expertos en nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard y los editores de las publicaciones sobre salud de esta universidad, es una guía para crear comidas saludables y equilibradas.
algunos consejos: 
- Añadir color y variedad. Recuerde que las patatas no cuentan como un vegetal en el plato para comer saludablemente, debido a su efecto negativo sobre el azúcar en la sangre.
- Se debe dar prioridad a los cereales integrales (trigo entero, cebada, granos de trigo, quinoa, avena, arroz integral). Este tipo de cereal tiene un efecto más moderado sobre el azúcar en la sangre y la insulina que el pan blanco, el arroz blanco y otros cereales refinados.
- Elija fuentes de proteínas saludables y versátiles como pescado, pollo, legumbres y frutos secos. Se pueden mezclar en ensaladas y combinar bien con verduras en un plato. Limite las carnes rojas y evite las carnes y salchichas procesadas.
- Elija aceites vegetales saludables como el aceite de oliva y evite los aceites parcialmente hidrogenados que contengan grasas trans no saludables.
- Evite las bebidas azucaradas y los productos lácteos. Limita el consumo de leche y productos lácteos a una porción o dos al día y también a los zumos, especialmente los procesados.
- Es importante mantenerse activo.
Por todo lo anterior, es un buen momento para animarse a cuidarse y mejorar la salud. En Farmacia Verge te ayudaremos brindándote todo el apoyo necesario y respondiendo siempre a vuestras preguntas.
Os esperamos.