Cuidar de su salud bucal no es sólo ser capaz de mostrar una hermosa sonrisa. Su boca es un punto de acceso al cuerpo, por lo que su cuidado es básico para su bienestar. Y es que la salud de la boca está ligada a patologías como la cardiovascular, entre otras.
A pesar de esta importancia, el 90% de la población padece alguna enfermedad oral en algún momento de su vida. La buena noticia es que, siguiendo buenos hábitos de higiene bucal, se pueden evitar la mayoría de las patologías orales.
CÓMO MANTENER MI HIGIENE BUCAL
Mantenga la boca limpia y saludable constantemente siguiendo estos sencillos consejos.
- Cepillarse los dientes después de las comidas. Sigue la regla de 3: Cepilla 3 veces al día durante 3 minutos.
- Cambia el cepillo de dientes cada 3 meses o cuando estés usado. Puedes aprovechar el cambio de estación para cambiarlo.
- Utilice un coloquio como complemento a su higiene diaria. Pero recuerde que no reemplaza el cepillado normal.
- Realice una limpieza interdeletaria al menos una vez al día. En su farmacia puede encontrar diferentes opciones: hilo, seda dental o cepillos interproximales.
- Recuerda limpiar la lengua también. El uso de un limpiador lingual disminuye la producción de compuestos volátiles de azufre y previene la halitosis, resultado de la descomposición de alimentos, proteínas salivales y placa dental, entre otros.
- Visite periódicamente al dentista: al menos una vez al año.
REALIZA UN CEPILLADO CORRECTO
Cepillar correctamente es un paso principal para mantener su higiene bucal. El objetivo del cepillado es eliminar la placa y proporcionar fluorita. Lo mejor es cepillarse con una presión suave y sin olvidar que las encías también se cepillan.
Cepille después de cada comida, pero espere 30 minutos para hacerlo. Enjuague con agua antes de comenzar a neutralizar parte de la acidez, pero evite mojar el cepillo antes y después de aplicar la pasta de dientes.
Controla la presión del cepillado: no tienes que hacer mucho de él, es una cuestión de técnica. Trate de cepillarse el lado externo de todos los dientes, desde la encía hasta el diente, y la superficie que mastica de adelante hacia atrás y viceversa. Cepille la cara interna de la misma manera que la externa. No olvides limpiarte la lengua con un cepillo lingual.
Busque el pincel más adecuado para usted, ellos tomaron en cuenta la medida y la dureza. Otra opción son los cepillos eléctricos, que han demostrado más eficacia que los manuales en la reducción de la placa.
Cuando termines de cepillarte los dientes, no bebes con mucha agua para que los activos permanezcan más tiempo en tus dientes y realicen mejor sus funciones.
OTROS HÁBITOS QUE BENEFICIAN TU BOCA
Además, para seguir una rutina de cuidado de la boca diariamente, puedes ayudar a tu salud bucal siguiendo ciertos hábitos saludables:
- Evite el tabaco y el alcohol.
-No uses los dientes para abrir o cortar cosas.
- No beba líquidos excesivamente fríos o calientes.
- Evite comer alimentos y golosinas altamente procesados.
- Beber agua con frecuencia: una buena hidratación mejora la salud de la saliva y toda la boca.
- Lleva una dieta equilibrada rica en frutas y verduras: la ingestión de vitaminas y minerales es muy importante.
- Trate de hacer que su dieta baje en azúcares.
- No utilice tratamientos de blanqueamiento caseros: algunos pueden ser abrasivos y dañinos para los dientes y las encías.
Siga estos consejos y recuerda que en la Farmacia Verge puede encontrar todos los productos para que su boca esté sana, pregunte qué tipo de cepillo y qué productos necesita. ¡Prepárate para lucirse sonriendo!